Не всегда у нас есть возможность посещать тренажерный зал. Нехватка времени и карантин стали основополагающим фактором при выборе домашних спортивных занятий. Сделать полноценными тренировки на дому может любой желающий. Для этого необходимо купить скакалку для фитнеса, парочку гантелей, фитнес болл и можно приступать к спортивным занятиям.
Как начать домашние тренировки
Начать заниматься спортом дома несложно. Для этого не нужно проходить специальные курсы — достаточно рационально подойти к делу. Многие стали менее активны во время локдауна. Физические нагрузки сведены к минимуму — есть риск быстро набрать лишние сантиметры на талии.
Оставаться стройными можно всегда. Перед началом занятий приобретите необходимый инвентарь. Определитесь, какими видами физических нагрузок будете заниматься. Если эти силовые тренировки — необходимо купить гирю Украина предлагает несколько профессиональных спортивных магазинов. Здесь вам помогут с выбором и дадут советы по выбору оптимального веса спортинвентаря.
Для фитнес-тренировок приобретите гантели, фитнес мяч и специальные резинки. Такие недорогие приспособления помогут сделать ваши занятия наиболее эффективными.
Мотивация — важный момент в спортивных занятиях. На дому вы ограничены — нет тренера, который мотивирует вас на положительный результат. Можно прибегнуть к следующим хитростям:
записаться на онлайн-курсы;
скачать ролики с интернет площадок;
заниматься вместе с друзьями;
приобщить к тренировочному процессу близких вам людей.
Совместные тренировки помогут не только оставаться в форме, но и максимально быстро получить желаемые результаты.
Выбор спортинвентаря и питание
Не нужно сломя голову бежать и покупать дорогие тренажеры. Цена профессиональных тренажеров немаленькая — не все могут позволить себе такую покупку. Плюс, для их установки нужно много свободного места. В большинстве квартир его не так много.
Обойдитесь покупкой минимального количества инвентаря. Выбирайте те предметы, которые вам реально понадобятся во время спортивных тренировок. Например, массажный валик для йоги не будет уместен для людей, старающихся накачать мышцы. Сделать тренажер можно из подручных средств или использовать мебель.
Во время занятий вы теряете калории. Восполнить их дефицит необходимо правильно. Регулярное употребление витаминов и минералов позволит вам всегда быть в тонусе и быстро добиться положительных результатов. Включите в свой рацион:
витамин С;
Омега-3;
мультивитаминные добавки;
противовоспалительные препараты.
Для мужчин, желающих набрать мышечную массу, подойдет протеин. Это своеобразный строительный материал, обеспечивающий синтез мышечной массы. Покупайте только качественные БАДы — подделки и сомнительные препараты не дают никакой пользы.
Важно помнить: вы должны не просто каждое утро "на автомате" выполнять физические упражнения, но и получать от этого удовольствие. Только тогда вы сможете сделать тренировочный процесс в домашних условиях полезным и эффективным.